Kada ljudima kažem da se intuitivno hranim, često dobijem odgovor: „Ja to ne mogu, jer bih sigurno po ceo dan jela slatkiše i brzu hranu…“
I iskreno razumem zašto mnogi tako misle.
Godinama su nas učili da postoje samo dve opcije. Ili kontrolišemo hranu ili gubimo kontrolu.
Ili smo disciplinovani ili jedemo sve što nam padne pod ruku.
Ali intuitivna ishrana nije odsustvo discipline, nije izgovor da jedemo šta god želimo u svakom trenutku, već je sposobnost da slušamo svoje telo umesto spoljašnjih pravila.
I to jeste mnogo teže nego što zvuči.
Zašto većina ljudi ne veruje svom telu
Većina nas je godinama živela po pravilima. Koliko kalorija dnevno smemo da unesemo, koliko obroka treba da imamo, kada smemo da jedemo ugljene hidrate, koju hranu treba da izbegavamo, šta je dobro, a šta loše…
Posle godina takvog načina razmišljanja, prirodno je da izgubimo kontakt sa signalima svog tela. Više ne jedemo kada smo gladni, već jedemo kada aplikacija kaže da je vreme za obrok.
Ne prestajemo kada smo siti, već kada ispraznimo tanjir.
Ne biramo hranu na osnovu toga šta nam prija, već na osnovu toga šta smo tog dana zaslužili.
Zbog toga mnogi ljudi, kada prvi put odustanu od dijete, imaju osećaj da su izgubili kontrolu, ali problem nije u tome što su prestali da kontrolišu hranu. Problem je u tome što još nisu naučili da veruju sebi, ili što su zaboravili kako to da rade.
Da li intuitivna ishrana znači da mogu da jedem samo slatkiše?
Ako godinama sebi branite određenu hranu, vrlo je moguće da ćete u početku imati jaku želju upravo za njom. I to nije znak da nešto nije u redu sa vama. To je normalna reakcija tela i uma na restrikciju.
Setite se samo koliko nam je privlačno ono što ne smemo.
Kada hrana više nije zabranjena, ona vremenom gubi svoju moć. I upravo tada počinjemo da donosimo odluke iz mnogo mirnijeg mesta. Ne zato što moramo, već zato što želimo da se osećamo dobro.
Intuitivna ishrana ignoriše zdravlje
Mnogi misle da intuitivna ishrana znači da zdravlje više nije važno, ali baš naprotiv. Razlika je samo u tome što odluke ne donosimo iz straha i ne biramo povrće zato što se plašimo ugljenih hidrata, već ga biramo zato što znamo da se nakon takvog obroka osećamo energičnije.
Ne jedemo proteine zato što moramo, jedemo ih zato što želimo da podržimo svoje telo.
Ne krećemo se da bismo potrošili kalorije, već zato što želimo da budemo snažni, pokretljivi i da se osećamo dobro u svom telu.
Kako izgleda intuitivna ishrana u praksi?
Nekada to znači da ćeš pojesti salatu, nekada ćeš pojesti kolač, a nekada ćeš uzeti oba.
Nekada ćeš biti gladna dva sata nakon obroka, nekada pet sati nećeš pomisliti na hranu.
Nekada ćeš želeti lagan obrok, a nekada nešto što ćete više zasititi.
I sve to može biti deo zdravog odnosa prema hrani. Jer cilj nije da svaki obrok bude savršen, već da izgradiš poverenje u sebe.
Ono što mi je intuitivna ishrana donela
Godinama sam mislila da će mi mir sa hranom doći tek kada pronađem savršen plan ishrane.
Ali desilo se suprotno. Mir je došao onda kada sam prestala da tražim savršena pravila. Kada sam prestala da brojim kalorije. Kada sam prestala da hranu posmatram kao nešto što moram da kontrolišem. I kada sam počela da verujem da moje telo nije problem koji treba rešiti.
Intuitivna ishrana nije „jedi šta hoćeš“.
Intuitivna ishrana znači naučiti da ponovo čuješ svoje telo nakon godina u kojima si ga ignorisala.
I upravo zato ona nije lakši put, ali jeste put koji ti može doneti nešto što dijete nikada nisu mogle. Slobodu.